Mache deine Hüfte beweglicher mit der Yogaübung „Der Schmetterling“
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Dies ist ein einzelner Tipp des Artikels "Yoga-Übungen für ein besseres Sexleben".
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Der Schmetterling („Bhadrasana“) wird im Sitzen durchgeführt. Lege die Fußsohlen aneinander und drücke mit den Händen die Knie nach unten (nur so weit es angenehm ist! Fortgeschrittene drücken die Knie ganz bis auf den Boden). Halte die Dehnung mindestens 20 Sekunden lang. Wippe dann 10 bis 20 Mal mit den Knien langsam nach oben und wieder nach unten („Fliegender Schmetterling“). Halte den Rücken dabei ganz gerade und aufrecht. Drei bis fünf Wiederholungen.
Wirkung: Öffnet das Becken, dehnt die Hüften und Oberschenkel, richtet die Wirbelsäule auf. Dadurch sollen die Sexualorgane aktiviert und besser durchblutet werden.
