Work Life Balance

Work-Life-Balance heißt nicht nur für jeden Menschen etwas anderes, die Schwerpunkte und Prioritäten im Leben ändern sich auch mit der Zeit. Darum ist es sinnvoll, hin und wieder eine Bestandsaufnahme zu machen. Welche Lebensbereiche sind dir wichtig? Wie viel Zeit hast du für Freunde, Familie, Kinder, die Liebe und den Partner? Welche Hobbys hast du und welche würdest du gerne machen? Welchen Stellenwert hat die Arbeit und damit verbunden auch Geld, Kollegen, Selbstverwirklichung, Erfolg und Selbstwertgefühl? Passt deine aktuelle Work-Life-Balance noch zu deinen momentanen Wünschen und Erwartungen?

Work-Life-Balance muss nicht immer heißen, dass Zeit für alles andere erst nach getaner Arbeit ist. Immer mehr Menschen leben ein Work-Life-Blending. Das kann positiv oder negativ sein. Negativ ist es, wenn du auch nach deiner Arbeit immer erreichbar bist, Geschäftsmails auch an freien Tagen ständig checkst und dich das unter Stress setzt. Positiv hingegen ist es, wenn du dadurch in beide Richtungen flexibler bist. Viele Jobs bieten heute die Möglichkeit, hin und wieder (oder ganz) im Home Office zu arbeiten. Oder auch in Arbeitszeiten private Termine jederzeit unterzubringen, wenn man die Zeit dafür anderweitig nachholt. Solange du dich damit in Balance fühlst, ist alles richtig, was zu dir und deinem Leben passt.

Das ganze Leben auf der Erde folgt Rhythmen: Tag und Nacht, Sommer und Winter, Schlaf und Wachsein. Gerade tageszeitliche Rhythmen sind tief in unserm Körper in Form einer „zellulären Uhr“ verankert. Passt dein Lebensrhythmus zu deinem inneren Rhythmus? Bist du morgens ausgeruht? Morgenmenschen profitieren zum Beispiel von einem frühen Arbeitsbeginn und frühem Feierabend. Nachteulen finden ihre optimale Work-Life-Balance eher in einem Job, wo sie spät anfangen können und dafür länger bleiben. Auf Dauer gegen seine Bedürfnisse, ohne ausreichend Schlaf und gegen seinen inneren Rhythmus zu leben, kann sogar krank machen.

Sicher kommt das bei jedem manchmal vor, dass beruflich etwas dazwischen kommt. Wenn du jedoch kaum noch private Termine machst oder öfter absagen musst, dann zeugt das von einer schlechten Work-Life-Balance. Ein gutes Mittel kann sein, Verabredungen, Sport oder private Pläne fest im Terminkalender einzutragen. Behandle diese Termine genauso wie Geschäftstermine. An diesem Tag kannst du dann einfach nicht länger in der Firma bleiben. Sage Chefs oder Kollegen einfach: Morgen gern wieder, aber heute nicht, da habe ich einen wichtigen Termin.

Was bringt dir der beste Job, wenn deine Gesundheit darunter leidet? Deine Work-Life-Balance ist nur dann ein echtes Gleichgewicht, wenn du weder psychisch noch körperlich Probleme bekommst. Starker Dauerstress im Job oder ein nicht-ergonomischer Arbeitsplatz wirken sich zum Beispiel negativ aus. Oder wenn dir keine Zeit mehr für gesunde Ernährung und Fitness bleibt. Oft können hier kleine Änderungen deine Work-Life-Balance schon merklich verbessern. Beispiel: Nimm dir morgens Zeit für zehn Minuten Yoga. Sprich mit deinen Vorgesetzten über ergonomischere Arbeitsplätze. Mach einen Kurs in Entspannungstechniken. Oder tausche die Süßigkeiten in der Büroschublade gegen gesunde Snacks aus.

Es gibt Menschen, bei denen man sich fragt: Wie schaffen die das nur? Während uns neben Job und Haushalt kaum Zeit zu bleiben scheint, haben diese Menschen zusätzlich noch ein sehr zeitaufwändiges Hobby. Oder sie machen mehrmals die Woche zwei Stunden Sport. Das funktioniert bei manchen Menschen, weil ihnen das immens wichtig ist – und Spaß macht! Und was wir unbedingt wollen und freudig tun, dafür finden wir immer die Zeit. Weil es uns nicht stresst, sondern Energie zurückgibt. Was gibt dir Energie und bereichert deine Work-Life-Balance? Gib diesem Punkt ruhig mehr Raum und eine höhere Priorität.

Fast jeder Mensch hat ab und zu im Leben Phasen, in denen er das Gefühl hat, nur für Geld zu arbeiten und dass Spaß und Freude nur in der (viel zu kurzen) Zeit nach der Arbeit möglich sind. Zum Glück ist das aber meist wirklich nur eine Phase. Arbeit ist schließlich auch Erfüllung und macht Spaß. Das Arbeiten bietet Sozialkontakte zu Kollegen, Erfolgserlebnisse, Selbstvertrauen, neuen geistigen Input und ist ein maßgeblicher Teil von uns. Daher sollte Work-Life-Balance für dich nicht heißen, „Work“ und „Life“ auszubalancieren. Sondern die richtige, zu dir passende Arbeit gemeinsam mit dem Privaten so in dein Leben zu integrieren, dass du dich wohl fühlst und Freude dabei hast.

Eine internationale Studie zeigte, dass eine gute Work-Life-Balance mit größerer Zufriedenheit im Job, mit sich selbst und mit seinem Leben verbunden ist. Außerdem treten dann seltener Ängste und Depressionen auf.