Blasenschwäche und Sexualität

Inkontinenz, Blasenschwäche und ungewollter Urinabgang sind nichts, über das man gerne spricht.  Vor allem wenn es dabei (auch) um das Thema Sexualität geht. Denn natürlich wollen wir in diesem Moment als sexy, verführerisch und erotisch wahrgenommen werden. Allerdings kann so ein Gespräch sehr befreien. Vielleicht hat dein Partner sich schon gewundert, warum du dich zurückziehst. Oder du warst beim Sex sehr verkrampft und immer in der Befürchtung, „es“ könnte passieren. Aber denk daran: Alles, was ihr gemeinsam bewältigt, schweißt euch nur enger zusammen.

Wenn wir einmal alle Ekel- und Schamgefühle den Urin betreffend beiseite lassen: Biologisch betrachtet ist Urin genauso eine Körperflüssigkeit wie auch Scheidenflüssigkeit, Sperma oder Schweiß. Darum versuche, das Thema gemeinsam mit deinem Partner als eure neue Normalität anzunehmen und mit Humor anzugehen. Wer darüber lachen kann, hat die Angst und Scham schon ein Stück weit besiegt. Und denk immer daran: Unzähligen Paaren geht es ganz genauso wie euch.

Du kannst einiges tun, um das Risiko zu verringern, dass beim Sex oder Orgasmus ungewollt Urin austritt. Dazu gehört, dass du direkt vor dem Sex noch einmal zur Toilette gehst. Wenn die Blase leer ist, kann auch nur wenig Urin herauströpfeln. Außerdem kann helfen, vorher einige Zeit nichts mehr zu trinken. Zusätzlich solltest du auf harntreibende und blasenreizende Getränke und Speisen verzichten. Habt ihr zum Beispiel bevorzugt vor dem Einschlafen Sex? Dann kannst du ja ab dem Nachmittag auf Kaffee, grünen Tee, Alkohol und Speisen wie Spargel verzichten.

Stelle dich mit der richtigen Ausstattung ab jetzt auf dein Problem ein. Das gibt Gelassenheit, da du auf alle Eventualitäten vorbereitet bist. Es gibt urindichte Einlagen oder Matratzenschoner, die das Bett schützen. Lege auch Handtücher und Taschentücher bereit, zum Beispiel in deiner Nachttischschublade. So sind sie griffbereit, wenn einmal ein kleines Malheur passiert. Hast du Angst vor einem unangenehmen Geruch? Dann kann ein Raumbedufter oder eine Duftkerze helfen, damit du entspannter bist.

Jeder von uns hat seine Lieblingsstellungen. Einige von ihnen üben kaum Druck auf die Blase aus, bei anderen liegt das Gewicht des Partner zu einem großen Teil auf dem Unterleib. Probiere am besten aus, wie du verschiedene Stellungen empfindest. Vielleicht hast du auch schon Erfahrungen, ob der ungewollte Urinabgang in bestimmten Stellungen nur selten oder besonders oft passiert? Stellungen, die die Blase weniger belasten, können zum Beispiel sein, wenn du oben bist oder wenn ihr beide in Löffelchenstellung liegt.

Für Frauen und auch Männer gilt: Beckenbodentraining ist in jeder Hinsicht sinnvoll. Das Training sorgt nämlich dafür, dass du deinen Beckenboden deutlicher wahrnimmst. Werden die Muskeln gestärkt, lässt sich der Urin besser halten. Es gibt dafür auch spezielle Kurse und Anleitungen. Ein gestärkter Beckenboden hat vor allem für Frauen jedoch noch einen weiteren positiven Nebeneffekt: Frauen empfinden selbst den Sex oft intensiver. Für den Partner kann es sich dagegen sehr erregend anfühlen, wenn die Frau beim Sex die Muskulatur des Beckenbodens anspannt.

Natürlich findet niemand (außer man hat einen ganz speziellen Fetisch) Urin erotisch. Aber im Gegensatz zu dem, was viele denken, ist Urin auch keine Infektionsquelle. Er enthält zwar Keime, die laut Experten jedoch nicht schädlich oder krankheitserregend sind. Auch nicht, wenn Spuren von Urin während dem Sex in die Scheide gelangen. Immerhin stammt der Urin ja aus der Harnröhre, die zwischen Klitoris und Vaginalöffnung liegt. Die darin enthaltenen Keime kommen also sowieso ständig mit der Scheide in Berührung. Angst ist also nicht nötig.

Du bist nicht allein: Experten schätzen, dass mindestens jede zehnte Frau über 40 unter Blasenschwäche leidet. Ab den Wechseljahren nimmt die Zahl noch deutlich zu.