Kalte Dusche für die Beine

Schon Kneipp wusste, wie gut kalte Duschen oder Wechselduschen die Durchblutung anregen. Ideal lassen sie sich bei der morgendlichen Dusche durchführen. Am besten wirken sie, wenn sie täglich idealerweise morgens und abends angewendet werden. Stelle das Wasser so kalt, dass du es gerade noch aushalten kannst. Fahre mit dem Duschkopf etwa 20 Sekunden lang von den linken Knöcheln hoch bis an die Waden. Wechsle dann auf warmes (nicht heißes) Wasser und dann wieder auf kalt. Das ganze wiederholst du am anderen Bein. So werden die Venen trainiert. Krampfadern und Besenreisern wird vorgebeugt. Aufpassen und vorher mit dem Arzt abklären, ob sich Wechselduschen für ihn eignen, sollte, wer Thrombosen hatte oder unter Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems leidet.