Lebensstil & Haut

Man kann es gar nicht oft genug betonen: Wassermangel zeigt sich schnell an der Haut – sie ist dann nicht mehr so straff und wirkt müde, Fältchen treten deutlicher zutage. Wasser hilft der Haut dabei, Giftstoffe abzutransportieren und die Temperatur im Körper zu regenerieren. Versorge sie deshalb mit genügend Flüssigkeit, damit sie lange schön bleibt. Tipp: Wenn es dir schwerfällt, genug zu trinken, dann lass dich doch mit einer App daran erinnern. Das Problem ist weit verbreitet, deshalb gibt es verschiedene ansprechende Trink-Apps mit Erinnerungsfunktion und guten Tipps.

Im Schlaf passiert mit unserem Körper so manches: Zum Beispiel laufen hier wichtige Regenerationsprozesse ab. Die Hautzellen sind täglich einer Vielzahl von Belastungen ausgesetzt und brauchen die Erholungs- und Reparaturphase dringend. Deshalb sieht man bei Müdigkeit gleich so blass und kränklich aus. Genügend erholsamer Schlaf hält dich nicht nur fit, sondern erhält auch deine schöne Haut.

Gebräunte Haut ist schön, bleibt aber leider nicht folgenlos. Zum einen erhöhen Sonnenbäder und Solarien unser Hautkrebsrisiko, zum anderen bekommen wir dafür umso leichter Falten, eine ledrige Hautoberfläche und Flecken. Schütze deine Haut deshalb davor: Auf das Solarium solltest du möglichst ganz verzichten und die Sonne nur in Maßen und mit gutem Sonnenschutz genießen. Zählst du zu den Sonnenanbeterinnen und bist Bräune gewöhnt, wird dir das womöglich schwer fallen. Strebe dann so gut du kannst auf jeden Fall nach einer langsamen Umstellung und versuche das Solarium schrittweise zu reduzieren bzw. deinen Sonnenbäder zu verkürzen und vom Halbschatten allmählich in den Schatten zu verlagern.

Und: Übermäßige Bräune ist sowieso out.

Den allergrößten Teil des Sauerstoffs atmen wir natürlich über die Lungen ein. Aber auch die Haut atmet: Etwa ein Prozent des Sauerstoffs kommt über die Haut in unseren Körper. Vor allem die oberen Hautschichten versorgen sich auf diese Weise überwiegend selbst. Damit das möglich ist, solltest du deine Haut regelmäßig der Luft aussetzen. Wenn das Wetter es zulässt, mach doch einfach mal wieder einen ausgiebigen Spaziergang in T-Shirt und kurzen Hosen, um deine Haut atmen zu lassen. Übrigens: Eine dicke Make-up-Schicht verhindert die Hautatmung im Gesicht. Gönne deiner Haut deshalb regelmäßig eine Schminkpause.

Tabak ist nicht nur ungesund sondern schadet auch dem Erscheinungsbild deiner Haut. Bekannterweise lässt Rauchen die Haut fahl und faltig aussehen, weil es die Gefäße verengt und deine Haut weniger gut durchblutet wird. Das gilt nicht nur für die Raucher selbst: Auch Passivraucher haben im Alter mehr Falten, wirken älter und müder. Achte deshalb darauf, dass deine Umgebung rauchfrei bleibt.

Sport, vor allem an frischer Luft, ist für den ganzen Körper gut und hält auch die Haut schön: Sie wird stärker durchblutet und damit auch besser mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt. Gleichzeitig kann sie Giftstoffe besser abtransportieren. Dadurch sieht sie Haut rosiger aus und fühlt sich straffer an.

Die Haut gilt als Spiegel der Seele. Ein Stück weit stimmt das auch: Wenn wir gestresst oder unglücklich sind, sieht man das auch unserer Haut an. Das heißt im Umkehrschluss: Alles, was dich entspannt und glücklich macht, kommt auch deiner Haut zugute. Triff dich mit Freundinnen, mach einen ausgedehnten Spaziergang, genieße ein heißes Schaumbad oder geh mal wieder zum Yoga: Hauptsache, es tut dir gut, dann profitiert auch deine Haut!

Männer- und Frauenhaut unterscheidet sich deutlich: Männer haben dickere und fettigere Haut als Frauen. Männerhaut zeigt erst später Alterungszeichen, dafür entwickeln sie sich dann umso rasanter. Und: Von ausgeprägten Augenringen und Tränensäcken sind Männer häufiger betroffen als Frauen.