Einbeinstand mit Armkreisen

Auf einem Bein zu stehen ist eine wichtige Fähigkeit für mehr Balance und Koordination. Stelle dich dafür in eine stabile Position. Verlagere dann dein Gewicht auf ein Bein und hebe das andere langsam an. Beuge das Kniegelenk des Standbeins ein bisschen, das erhöht deine Stabilität.

Falls du mit dem Einbeinstand Probleme hast, übe einfach diese kleine Übung regelmäßig. Das geht zum Beispiel auch beim Zähneputzen oder Haareföhnen und nimmt dadurch überhaupt keine Zeit weg.

Wenn du stabil auf einem Bein stehen kannst, beginnst du mit dem gegengleichen Armkreisen. Dafür streckst du beide Arme nach oben über deinen Kopf und beginnst, sie kreisen zu lassen. Ein Arm kreist nach vorne und der andere gleichzeitig nach hinten.

Dadurch verbesserst du nicht nur deine Balance, sondern auch die Koordinationsfähigkeit der Arme. Wenn dir die Armbewegung nicht gleich gelingt, übe sie zunächst im normalen Stand ein.