„Brustpresse“: eine einfache Übung für straffe Brüste

Das Schöne bei dieser Übung: Sie lässt sich auch von unsportlichen oder körperlich eingeschränkten Personen durchführen. Lege einfach die flachen Hände aufeinander und halte die Arme angewinkelt vor die Brust. Jetzt drückst du die Hände fest zusammen und hältst die Spannung einige Sekunden. Ideal ist, diese Übung dreimal pro Woche durchzuführen, in drei Durchgängen zu je zehn Wiederholungen. Wenn du dranbleibst und regelmäßig trainierst, hat der Hängebusen keine Chance! Wer Probleme mit den Handgelenken hat, sollte vor dem Training allerdings mit einem Arzt sprechen.