Urlaub für den Beckenboden: Knie-Ellenbogen-Lage
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Ganz wichtig ist es, den Beckenboden zu entspannen um die Lage der Beckenorgane zu verbessern, den Beckenboden zu entlasten und zur Vitalisierung des Bindegewebes.
Begib dich in die Knie-Ellenbogen-Lage. Beine stehen beckenbreit, Oberschenkel stehen senkrecht. Der Kopf ruht auf den Händen.
Verweile mindestens 15 Minuten in dieser Position, atme ruhig und bewusst in den Bauch. Um den Beckenboden zu aktivieren mach einen langen CH-Laut beim Ausatmen.
