Übung 3: Die Standwaage

Steh auf dem rechten Bein und strecke das linke Bein nach hinten aus. Neige dabei den Oberkörper vor und strecke die Arme über den Kopf aus. Halte mindestens 20 Sekunden das Gleichgewicht. Wechsle dann die Seite. Für Ungeübte kann die Standwaage eine echte Herausforderung sein. Fällt dir die Übung schwer, beginne damit, dich nur leicht nach vorn zu neigen. Das Wichtige: Der Rücken bleibt gerade. Arme, Rücken und das angehobene Bein bilden eine Linie. Neige den Körper dann erst nach und nach immer weiter in die Waagerechte.