Trink- und Miktionskalender (Miktion = Entleerung)
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Dies ist ein einzelner Tipp des Artikels "Inkontinenz: So stärkst du deine Blase".
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Eine gesunde Blase kann bis 700 ml Urin fassen. Bei ca. 350 ml fängt der erste Harndrang an, welcher im Normalfall lange unterdrückt werden kann. Deshalb ist es wichtig, dass man sich 2 Tage Zeit nimmt das Trink- und Entleerungsverhalten aufzuzeichnen.
KEINE PANIK wenn du bereits nach kurzer Zeit wieder einen unaufhaltsamen Harndrang spürst und zur Toilette rennen musst. Vergiss nicht, du bist nicht alleine, und du bist auf dem besten Weg wieder Kontinent zu werden.
Lass dich nicht von deiner Blase beherrschen, sei du die Herrin über sie!
Nimm ein Blatt Papier und zeichne dir eine Tabelle wie abgebildet auf.
| Uhrzeit | Harnmenge in ml | Trinkmenge in ml | Harndrang von 1-3 | Harnverlust ja/nein | Einlagenwechsel ja/nein |
| 07.15 | 250 ml | 300 ml | 1 | ||
| 08.00 | 50 ml | 3 | ja | nein |
Ein Miktionsprotokoll deckt Verhaltensfehler auf.
