Für Frauen: Die Tantra-Übung der Hirschkuh

Die Übung der Hirschkuh hilft Frauen, ihre Weiblichkeit ganz bewusst zu erleben. Die Übung besteht aus drei Teilen. Zuerst nimmst du Kontakt mit deinen Brüsten auf. Streichle sie, mach dir bewusst, wie schön sie sich anfühlen und wie sehr du sie liebst, egal wie groß, klein, fest oder schlaff deine Brüste sind. Lasse deine Hände im zweiten Teil der Übung nach unten wandern und erfühle deine Eierstöcke. Lege dazu die Hände mit gespreizten Fingern auf den Bauch. Wenn die Daumen den Bauchnabel berühren, liegen die Eierstöcke unter kleinem Finger und Ringfinger. Massiere leicht. Merkst du, dass der Bereich warm wird? Diese Übung kann bei Menstruationsbeschwerden oder in den Wechseljahren ausgleichend und beruhigend wirken. Im letzten Teil der Übung spannst du den Beckenboden mehrmals an und lässt wieder locker. So beugst du Beschwerden wie Harninkontinenz oder Scheidentrockenheit vor.