Die Übung „Halber Drehsitz“ hilft, dein Gedankenkarussell abzustellen

Es ist frustrierend, wenn du ungewollt beim Sex daran denken musst, was für Erledigungen am nächsten Tag anstehen – und schon ist der sich anbahnende Orgasmus dahin. Wenn du dieses Gedankenkreisen kennst, solltest du regelmäßig die Übung „Ardha Matsyendrasana“ (Halber Drehsitz) ausführen. Strecke im Sitzen die Beine nach vorne aus. Winkle das linke Bein an. Mit dem rechten Arm das angewinkelte Knie umfassen, linken Arm und Oberkörper nach links drehen. Fünf Atemzüge lang halten. Dabei ganz ruhig werden. Betrachte dich wie ein Beobachter von außen. Dann Seite wechseln.

Wirkung: Lindert Nervosität, fördert die Konzentration, gibt innere Ruhe, macht den Kopf klar und frei, fördert die Selbstwahrnehmung.