Die Berghaltung

Diese Yoga-Übung verbessert die Körperhaltung und sorgt für eine aufrechte, kraftvolle Wirbelsäule. Außerdem bringt sie neue Energie und eignet sich auch als Anfangs- und Schlusshaltung einer Yoga-Übungseinheit.

Stelle dich aufrecht und entspannt hin, die Füße stehen zusammen oder in leichtem Abstand, die Zehen zeigen nach vorne. Die Knie sind leicht gebeugt, die Wirbelsäule lang gestreckt. Strecke auch den Nacken und neige dazu das Kinn leicht zur Brust hin. Um die richtige Haltung zu finden, stelle dir vor, dass eine Schnur auf der Mitte deines Kopfes befestigt ist und dich mit der Zimmerdecke (oder dem Himmel) verbindet und sanft nach oben zieht. Wenn du die Position eingenommen hast, halte sie mindestens ein bis drei Minuten und lasse dabei ruhig den Atem fließen.

Wiederhole die Übung auf der anderen Seite.