Wadendehnung und Mobilisierung: Waden und Zehen ziehen am gleichen Strang!
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Dies ist ein einzelner Tipp des Artikels "Beweglichkeit: 7 effektive Übungen für einen biegsamen Körper".
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Zur Mobilisierung begibt man sich in den Zehenspitzenstand, kurz halten, wieder absenken, wiederholen. Bei der anschließenden Dehnung wird der Fuß schräg an die Wand abgestellt, sodass man eine Dehnung in der Wade des Standbeins spürt. Danach wird das andere Bein durch den Zehenspitzenstand mobilisiert und anschließend an der Wand wieder gedehnt.
