Die Vorbeuge“ für bessere Dehnbarkeit und mehr Gelenkigkeit

Mit jedem Jahr unseres Lebens lässt unsere Gelenkigkeit und Kraft nach, wenn wir sie nicht bewusst trainieren. Beim Sex können regelmäßig durchgeführte Dehn- und Kräftigungsübungen viele Stellungen bequemer (oder überhaupt erst möglich) machen. Beuge dich zur Vorbeuge („Uttanasana“) im Stehen nach vorne. Wichtig: Es ist nicht zwingend nötig, die Füße oder den Boden zu erreichen. Wichtiger ist, dass der Rücken ganz gerade bleibt, selbst wenn du dann nicht weit nach vorne kommst. Ansonsten schädigst du deinen Rücken.

Wirkung: Du lernst loszulassen, zu vertrauen und fühlst dich frei. Die Waden, Rückseiten der Oberschenkel und der Rücken werden gedehnt. Du wirst beweglicher.