Was ist dein wahres Alter?

Ernährung

Eine gute, ausgewogene Ernährung ist die beste Basis für einen gesunden, jungen Körper. Vor allem Obst und Gemüse ist wichtig: Die verschiedenen Sorten enthalten jede Menge Vitalstoffe, die du für eine gesunde Haut, ein straffes Bindegewebe und ein gutes Immunsystem brauchst. Fleisch hingegen schadet in zu großen Mengen der Gesundheit. Um dich gesund zu ernähren, solltest du diese Grundregeln beherzigen:

Iss fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag. Eine Portion entspricht dabei in etwa der Menge, die du in einer Hand halten kannst.

Verwende bei Brot, Nudeln und Reis die Vollkornvariante.

Iss Fleisch und Wurst nur sparsam: Mehr als drei Portionen pro Woche sollten es nicht sein.

Achte auf eine ausreichende Trinkmenge. Genügend Wasser im Körper hilft, Krankheitserreger auszuscheiden, hält uns leistungsstark und lässt die Haut praller und glatter wirken.

Bewegung

Die Wirkung von regelmäßigem Sport auf den Körper ist enorm. Studien haben ergeben, dass viele Menschen schon nach einem halben Jahr mit regelmäßigem Training so fit und leistungsfähig wurden wie zehn oder sogar 15 Jahre jüngere Menschen. Sport sorgt für eine straffe Figur, eine gute Haltung, Beweglichkeit und geschmeidige Bewegungen. Und all das verbinden wir auch mit Jugendlichkeit. Deswegen ist Sport wahrscheinlich der effektivste Weg, jünger zu wirken. Fang am besten gleich damit an!

Schlaf

Zu wenig Schlaf lässt uns müde, blass und kränklich aussehen. Und: Wir fühlen uns auch älter. Wenn du regelmäßig zu wenig oder zu schlecht schläfst, solltest du das deswegen unbedingt ändern. Manchmal sind es schon kleine Anpassungen am Lebensrhythmus oder den täglichen Gewohnheiten, die für mehr und besseren Schlaf sorgen.

Stress

Stress kennt wohl jede von uns. Entscheidend ist aber, wie wir damit umgehen. Wenn du auch in Stresszeiten für dich sorgst und dich um Ausgleich kümmerst, kommst du mit Belastungen gut klar. Wenn dir das aber nicht gelingt, drohen die unterschiedlichsten stressbedingten Beschwerden: Rückenschmerzen, Migräne, Depressionen, Magenbeschwerden und sogar Herzinfarkte können durch Stress ausgelöst werden. Wenn du oft unter Stress leidest, solltest du deshalb ein Entspannungsverfahren lernen oder herausfinden, an welchen Stellen du den Stress reduzieren kannst.

Rauchen

Rauchen ist ein echter Killer für Gesundheit und jugendliches Aussehen. Es macht uns schlapp, kann Herzbeschwerden, Lungenkrankheiten und Osteoporose begünstigen, schädigt das Bindegewebe und macht Falten. Genügend Gründe, um endlich vom blauen Dunst loszulassen!

Alkohol

Auch Alkohol belastet den Körper sehr, wenn du zu viel davon trinkst. Gegen ein kleines Glas Rotwein oder Bier am Tag ist nichts einzuwenden, mehr sollte es aber nur in Ausnahmefällen sein.

Glück im Leben

Glückliche Menschen wirken ausgeglichener, fröhlicher und jünger als unglückliche. Ihre Lebensqualität ist höher und sie tun mehr für sich selbst und ihre Gesundheit. Wenn du nicht glücklich in deinem Leben bist, solltest du deshalb unbedingt herausfinden, wie du das ändern kannst.

Freunde und Vertraute

Auch vertraute Menschen halten uns jung. Sie geben uns Sicherheit, regen uns zum Nachdenken an, sorgen für spannende Erlebnisse und helfen uns in schweren Zeiten. Bestimmt gibt es auch in deinem Leben tolle Menschen, denen du dich öffnen kannst. Wenn nicht, ist es dringend an der Zeit, neue Leute kennenzulernen!